Achtsamkeit ist „in“. Aber was bedeutet Achtsamkeit wirklich. Und was habe ich davon, wenn ich achtsam bin?
WAS GENAU IST ACHTSAMKEIT?
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Archive | alles
ARTEN DER MEDITATION: WELCHE IST IN EINZIG WAHRE UND RICHTIGE?
Meditieren ist sinnvoll und gut. Jetzt müsste man nur noch wissen, welche Methode unter den vielen Angeboten die richtige ist …
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WIE LANGE MUSS ICH MEDITIEREN, DAMIT ES ETWAS BRINGT?
Die Frage nach dem Zeitbudget (wie lange soll ich meditieren?) stellt die Frage nach etwas anderem: nach deinen Zielen.
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MEDITIEREN IST EINFACH. ABER NICHT BANAL!
Hier erfährst du, worauf es ankommt beim Meditieren. Denn Meditieren ist zwar einfach, aber eben nicht banal!
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MEDITATION: BEINE VERKNOTEN, ODER WAS?
Welche ist die richtige Körperhaltung in der Meditation? Das kannst du hier erfahren. Plus Tipps, für wen was am besten passt..
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MEHR? JA, ABER WOVON?
Mehr, mehr, mehr! Darum geht es oft im Leben. Aber die Welt und die Menschen sind erschöpft. Was nun?
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MEDITIEREN GEGEN ANGST UND UNSICHERHEIT!
Meditieren hilft gegen Angst und Unsicherheit. Wer meditieren lernt, hat eine besondere Ressource, die den Unterschied macht.
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SCHMERZ LASS NACH! ACHTSAMKEIT GEGEN VERSPANNUNG
Was tun, wenn uns Verspannungen in Nacken, Schulter oder Lendenwirbelsäule zusetzen? Dehnen, dehnen, dehnen! Nur hilft das oft nichts. Warum das so ist und was du dennoch gegen deine Schmerzen tun kannst.
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MINDBUILDING: MUCKIS FÜR DEN GEIST!
Wer sein Gehirn richtig trainiert, trainert für´s Leben. Genauso, wie die Muskeln des Körpers auf Training reagieren, so können wir das Organ im Kopf in Form bringen.
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MEDITATION – MEHR ALS RELIGION UND ESOTERIK
Esoterik – Religion – Meditation. Was hat das eine mit dem anderen zu tun? Ist, wer meditiert, immer auch eine Art von Esoteriker oder ist er/sie* zumindest irgendwie religiös?
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CORONA RÄUMT AUF!
Das Helle am Dunklen, so war die Artikelserie zu Corona einmal gestartet, Und hier endet sie nun: „Corona räumt auf“. Bei allem Schrecken, Leid und Schaden – es war nicht alles schlecht an diesem anstrengendem Virus.
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CORONA – WAS PASSIERT DENN DA?
Corona zeigt. Es geht auch anders. Schier geblendet reibt man sich die Äuglein, was plötzlich alles geht. Das Geld dafür ist da. Sehr viel Geld!
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„UNSERE TÄGLICHE NOT GIB UNS HEUTE!“
So ist es also, wenn die mediale Erregungsmaschine in Schwung gekommen ist: sie macht einfach weiter, immer weiter. Auch die von mir geschätzte Süddeutsche Zeitung druckt mittlerweile gefühlte 130% ihrer Artikel in Sachen Corona.
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CORONA MACHT KLIMA!
Seit gestern gibt es ihn fürs ganze Land: Hausarrest light. Während dessen feuern die politisch Verantwortlichen wie angekündigt mit der Moneten-Bazooka in alle Richtungen.
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ACHTSAMKEIT GEGEN DEPRESSION UND SCHLECHTE STIMMUNG
Achtsamkeit hilft gegen Traurigkeit und schlechte Stimmung. Besonders wenn wir Achtsamkeit zu einem frühen Zeitpunkt erlernen.
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AUFMERKSAMKEIT ALS WÄHRUNG: ICH WERDE GELIKT, ALSO BIN ICH!
Du willst online einen Artikel lesen?“ Du willst auf Youtube sehen, wie ein Goldfisch den Hai beißt? Du möchtest eine App herunterladen? Dann gib mir deine Aufmerksamkeit! Denn bezahlt wird mit Ohr und Auge.
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GLÜCK IM KOPF (4): Meditation hält das Gedankenkarussell an!
Ganz da sein, im Augenblick aufgehen und erfahren, dass das Jetzt genügt. Warum fällt es uns Erwachsenen so schwer, solche Momente zu erleben?
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GLÜCK IM KOPF (3): Meditation unter Glücksverdacht
Meditation ist zwar ein effizientes Mittel gegen Stress, aber diese mentalen Ressource bietet viel Größeres. Bei immer mehr Menschen steht Meditation unter Glücksverdacht.
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GLÜCK IM KOPF (2): Reise in die Galaxie des Gehirns
Für alle, die ihr GLÜCK nicht mehr im nächsten IPhone oder beim nächsten Partner suchen. Wie das GLÜCK in unseren Kopf kommt und von da aus in unser Leben. Darum geht es im zweiten Teil der Artikelserie.
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VORSTELLUNGSKRAFT UND MEDITATION IN DER KREBSBEHANDLUNG
Eine gute Nachricht: Meditation kann den Heilungsprozess schwerer Erkrankungen, wie zum Beispiel Krebs, positiv beeinflussen. Es wäre unseriös, Meditation als eine Art Wundermittel anzupreisen. Aber umgekehrt wäre es fahrlässig, über das große Potenzial zu schweigen.
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MEHR, MEHR, MEHR. ES IST NIE GENUG!
Mehr, mehr, mehr! Immer mehr Vermögen anzuhäufen kann ganz schön (sinnlos) sein. Zeit für ein paar Gedanken – und mehr.
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LEBEN 3.0
Leben 3.0: Wer achtsam lebt, ist selbst für sein Leben verantwortlich und dafür, wie es ihr oder ihm ergeht. Das ist etwas für diejenigen, denen es nicht mehr genügt, Schmerzen zu vermeiden und Spaß zu maximieren.
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ACHTSAMKEIT UND SCHMERZ: LASS ES ZU!
Spüren wir Trauer oder Traurigkeit, dann ist es verständlich, wenn wir ihm ausweichen möchten; dass wir uns ablenken und das Unangenehme mit den uns zur Verfügung stehenden Mitteln vor uns halten.
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GLÜCK DURCH ACHTSAMKEIT: SCHÖNER MOMENT VERWEILE DOCH!
Wenn wir etwas Angenehmes erleben, beschwingt und inspiriert uns das. Aber es wäre doch gelacht, wenn das lange andauern sollte. Um den Normalzustand wieder herzustellen, nutzen wir in der Regel 3 verschiedene Methoden:
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8. WOCHE ONLINEKURS ACHTSAMKEIT | MBSR
Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…
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