Achtsamkeit zeigt den Weg nach draußen: raus aus dem immer gleichen Stressreaktionen, Mustern und (Lebens-) Schmerzen. Hin zu einem vollen Leben, das weiß, wohin es geht. Der 8-Wochen-Kurs kann genau so viel in deinem Leben verändern, wie du selbst es zulässt. Carpe diem!
Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…
Achtsam kommunizieren, heißt erfolgreich zu kommunizieren. In der 7. Woche Onlinekurs Achtsamkeit | mbsr erfahren wir mehr darüber, wie wir echtes Verstehen ermöglichen und was letztlich den Unterschied macht.
Was bisher geschah… Ein Artikel über Achtsamkeit in Unternehmen sowie über die Effizienz achtsamkeitsbasierter Programme für Stresskompetenz. Was jetzt folgt… Eine Skizze: Zur Einführung eines Achtsamkeitsprogramms in Unternehmen und Institutionen – inklusive einer Würdigung populärer Vorbehalte.
Zwar tragen die verschiedenen Programme gegen Stress unterschiedliche Namen, wie z.B. Präsenztraining, Achtsamkeitstraining, mbsr oder auch Zen-Training. In ihrem wirksamen Kern ähneln sich diese Angebote jedoch sehr stark. Es werden hilfreiche Fokussierungen angeboten, um Stressmuster zu unterbrechen. In Form von meditativ orientierten Übungen.
Wir können stressende Gefühle verarbeiten, indem wir an unserem Körper wahrnehmen, wie und wo sich diese Emotionen zeigen. Gleichzeitig versuchen wir, die dazu gehörigen Gedanken nicht weiter zu verfolgen. Dies klingt banal – im Einzelfall kann es aber eine echte Herausforderung bedeuten und uns auch überfordern…
Studien belegen: Trainings, die gestressten Menschen Präsenz und Achtsamkeit vermitteln, sind signifikant erfolgreich. Die Mitarbeiter kommen nicht nur mit Stress erheblich besser klar. Sie gewinnen definitive Gesundheitsvorteile.
Was wir denken und fühlen schafft oft erst richtig Stress. Andererseits: Gehen wir auf bestimmte Art und Weise mit unseren Gedanken und Gefühlen um, können wir unseren Stress mindern und – mit Übung – ganz vermeiden.
Auch, wer keine Zeit hat, hat doch 3 Minuten zur Verfügung. Nutzen sie die 3-Minuten Insel, um zwischendurch Energie zu tanken. Wobei der Ausdruck „tanken“ missverständlich ist. Denn sie holen sich nichts von außen, sie zapfen nirgendwo etwas ab. Mit der 3-Minuten Meditation finden sie vielmehr zurück zu ihren eigenen Ressourcen…
Was tun, wenn der Stress sich kurzfristig nicht beseitigen lässt? Wenn man das berufliche Projekt nicht einfach abbrechen kann, wenn frau die Sorge um ihre Zukunft gerade überrollt, oder wenn die anstrengenden Schwiegereltern zu lange bleiben? Wenn Stressfaktoren sich nicht sofort eleminieren lassen und auch meine persönliche Haltung zum Stress sich momentan nicht (im positiven […]
Alles, was uns (über-) fordert, kann als ein so genannter „Stressor“ wirken. Die hohe Arbeitsbelastung in Familie oder Beruf, zwischenmenschliche Konflikte, permanente Unstimmigkeiten in einer Beziehung, Krankheit, Verlust eines Menschen durch Beziehungsende oder Todesfall. Dabei wird häufig unterschätzt, dass Menschen, die keine Arbeit haben, also im Alltag nicht unter einer hohen Arbeitsbelastung leiden…
Woher kommt der Stress in unserem Leben? Warum gilt unsere ganze Gesellschaft als gestresst und ab welchem Punkt genau ist Stress für uns schädlich? Darum geht es in der 4. Kurswoche Achtsamkeit | mbsr
Du alleine im Kampf gegen den Stress. Kann das was werden? Es kann. Wenn du weißt, wie es geht und ganz aufmerksam bei der Sache bist.
Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und Vorsätze immer wieder die Oberhand? Nutze den kostenfreien Schnupperkurs gegen Stress.
Achtsamkeit zu üben, heißt ein neues Kapitel im Leben aufzuschlagen. Nimmst du Achtsamkeit ernst, veränderst du alles – zum Besseren.
... arbeitet an der Ausrottung des Stress im südöstlichen Teil des Universums
