Achtsamkeit hilft gegen Depression und schlechte Stimmung. Besonders wenn wir Achtsamkeit zu einem frühen Zeitpunkt erlernen…
Achtsamkeit gegen Depression und schlechte Stimmung
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Tag Archives | Achtsamkeit
Studien zu Achtsamkeit und mbsr
Zwar tragen die verschiedenen Programme gegen Stress unterschiedliche Namen, wie z.B. Präsenztraining, Achtsamkeitstraining, mbsr oder auch Zen-Training. In ihrem wirksamen Kern ähneln sich diese Angebote jedoch sehr stark. Es werden hilfreiche Fokussierungen angeboten, um Stressmuster zu unterbrechen. In Form von meditativ orientierten Übungen.
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3 MINUTEN ACHTSAMKEIT GEGEN STRESS
Auch, wer keine Zeit hat, hat doch 3 Minuten zur Verfügung. Nutzen sie die 3-Minuten Insel, um zwischendurch Energie zu tanken. Wobei der Ausdruck „tanken“ missverständlich ist. Denn sie holen sich nichts von außen, sie zapfen nirgendwo etwas ab. Mit der 3-Minuten Meditation finden sie vielmehr zurück zu ihren eigenen Ressourcen…
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Mit Präsenz gegen Stress: Wie geht das überhaupt?
Da ist auf der einen Seite der abgezockte Gevater Stress. Ist die Gelegenheit günstig, dann hat er uns schon im Griff, bevor wir das Wort Entspannung auch nur denken können.. Und auf der anderen Seite: nicht mehr als unsere aufmerksame Präsenz. Kann das etwas werden? Es kann…
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3. Woche Onlinekurs mbsr/Achtsamkeit
In der dritten Woche mbsr/Achtsamkeit erfahren wir, wie unser eigener Körper und seine Bewegung uns im Stress unterstützen kann.
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Grundlagen der Achtsamkeit (mbsr) – worum es geht!
Worum geht es im mbsr? Was macht dieses Training aus. Welches sind die zentralen theoretischen Grundlagen, die für alle Übungen und Meditationen gelten? Wir geben an dieser Stelle eine komprimierte Antwort auf diese Frage. In den vorhergehenden Wochen unseres Trainings haben wir bereits angesprochen, dass es wichtig ist…
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Achtsamkeit: Werden wie Kinder…
Gerade noch hat die 3-Jährige in roter Latzhose vor Schmerz und mit schrillen Tönen die Trommelfelle der Umgebung gezwiebelt. Plötzlich, Stille … Ein Lächeln schubst die Tränen vom Gesicht. Heulen aus – Verzückung an! Einem zufälligen Beobachter dieser Szene mag das seltsam erscheinen
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