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Archive | Stress

Turnschuhe-am-Himmel

Vorstellungskraft und Meditation in der Krebsbehandlung

Zu Beginn sollten hier eigentlich Zahlen sprechen. In der Art einer Bilanz für unser Land, oder Europa, oder am besten für die ganze Welt. Bilanziert würde: der Krebs. Doch alle, die sich beruflich damit beschäftigen oder aus persönlicher Betroffenheit damit auseinandersetzen müssen, wissen mehr als genug über die existenzielle Bedeutung und Tragweite einer Tumorerkrankung. Ich […]

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mbsr online kurs

Das Ebook: Stress und Achtsamkeit. 8-Wochen-Kurs für Selbstlerner

Das Ebook mit einem vollständigen mbsr Kurs | Achtsamkeit Das Ebook für Selbstlerner ist jetzt auf Amazon erhältlich – inklusive Audiodateien. Im Vergleich mit dem hier frei  verfügbaren Online-Schupperkurs enthält das Ebook viele zusätzliche Texte und Hinweise für die Praxis (143 Print-Seiten). Außerdem ist die gesamte Yoga-Sequenz als Audiodatei und in Abbildungen verfügbar. Mit der […]

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wasser

8. Woche Onlinekurs mbsr – für sich selbst sorgen

Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…

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Mischer

Achtsamkeitstraining im Unternehmen einführen

Was bisher geschah… Ein Artikel über Achtsamkeit in Unternehmen sowie über die Effizienz achtsamkeitsbasierter Programme für Stresskompetenz. Was jetzt folgt… Eine Skizze: Zur Einführung eines Achtsamkeitsprogramms in Unternehmen und Institutionen – inklusive einer Würdigung populärer Vorbehalte.

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Studien zu mbsr, Stress und Achtsamkeit

Zwar tragen die verschiedenen Programme gegen Stress unterschiedliche Namen, wie z.B. Präsenztraining, Achtsamkeitstraining, mbsr oder auch Zen-Training. In ihrem wirksamen Kern ähneln sich diese Angebote jedoch sehr stark. Es werden hilfreiche Fokussierungen angeboten, um Stressmuster zu unterbrechen. In Form von meditativ orientierten Übungen.

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bridge

Starke Emotionen – Stress abbauen mit Achtsamkeit

Wir können stressende Gefühle verarbeiten, indem wir an unserem Körper wahrnehmen, wie und wo sich diese Emotionen zeigen. Gleichzeitig versuchen wir, die dazu gehörigen Gedanken nicht weiter zu verfolgen. Dies klingt banal – im Einzelfall kann es aber eine echte Herausforderung bedeuten und uns auch überfordern…

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