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Archive | mbsr

mbsr online kurs

Das Ebook: Stress und Achtsamkeit. 8-Wochen-Kurs für Selbstlerner

Das Ebook mit dem vollständigen Kurs mbsr | Achtsamkeit Die ausführliche Version des kostenfreien Onlinekurs mbsr | Achtsamkeit | (inkl. ca. 2 Stunden Audiomaterial und einer ausführlichen Yoga-Anleitung), kannst du hier für 9,99 € als Ebook erwerben. Einfach genießen auf: PC, MAC, Tablet, Smartphone, Tolino und Kindle. Bei daily-lama.com erhältst du das Ebook in den […]

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wasser

8. Woche Onlinekurs Achtsamkeit | mbsr

Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…

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mbsr-kuwo-7

7. Woche Onlinekurs mbsr

Niklas Luhmann, Soziologe und ein einflussreicher Denker des vergangenen Jahrhunderts, baute seine koplexen Überlegungen auf einen wichtigen Gedanken auf: Dass nämlich unsere gesamte moderne Welt aus Kommunikation besteht. Paul Watzlawick bestätigt diese Erkenntnis von psychologischer Seite…

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Mischer

Achtsamkeitstraining im Unternehmen einführen

Was bisher geschah… Ein Artikel über Achtsamkeit in Unternehmen sowie über die Effizienz achtsamkeitsbasierter Programme für Stresskompetenz. Was jetzt folgt… Eine Skizze: Zur Einführung eines Achtsamkeitsprogramms in Unternehmen und Institutionen – inklusive einer Würdigung populärer Vorbehalte.

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Studien zu Achtsamkeit und mbsr

Zwar tragen die verschiedenen Programme gegen Stress unterschiedliche Namen, wie z.B. Präsenztraining, Achtsamkeitstraining, mbsr oder auch Zen-Training. In ihrem wirksamen Kern ähneln sich diese Angebote jedoch sehr stark. Es werden hilfreiche Fokussierungen angeboten, um Stressmuster zu unterbrechen. In Form von meditativ orientierten Übungen.

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mbsr-Kurswoche-6

Sechste Woche Onlinekurs mbsr | Achtsamkeit

Ein schwieriges Gefühl, was ist das? Gefühle sind zuerst einmal nicht schwierig, sondern sie sind einfach da. Ob uns das im Einzelfall gefällt oder nicht. Allerdings kann es unangenehm und auch schwierig für uns werden, wenn wir versuchen, unerwünschte Emotionen zu verdrängen oder zu verleugnen.

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onlinekurs achtsamkeit | mbsr

Kostenfrei: Onlinekurs für Achtsamkeit | mbsr

Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und klaren Vorsätze im Alltag immer wieder die Oberhand? Das ist nicht ungewöhnlich, denn starke Stressreaktionen entziehen sich meist der aktiven Kontrolle durch den Verstand. Das Präsenztraining mbsr (mindfulness based stress reduction) bietet einen Ausweg. Mittels neurowissenschaftlich erforschter Methoden lernen sie…

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Vierte Woche Onlinekurs mbsr | Achtsamkeit

Dies ist das Kursmaterial für die vierte von acht Wochen des mbsr Kurses. In dieser Woche beschäftigen wir uns intensiv mit dem Stressgeschehen selbst – und wie Stress auf Geist und Körper wirkt. Lesen sie zunächst sorgfältig den Text und wenden sie sich dann den Übungen am Ende der Seite zu…

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Grundlagen der Achtsamkeit (mbsr) – worum es geht!

Worum geht es im mbsr? Was macht dieses Training aus. Welches sind die zentralen theoretischen Grundlagen, die für alle Übungen und Meditationen gelten? Wir geben an dieser Stelle eine komprimierte Antwort auf diese Frage. In den vorhergehenden Wochen unseres Trainings haben wir bereits angesprochen, dass es wichtig ist…

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wolke

Zweite Woche Onlinekurs mbsr | Achtsamkeit

Gibt es die eine Welt für alle, erleben wir vielleicht alle das gleiche, wenn wir dieselbe Erfahrung machen? Wenn wir zum Beispiel mit dem Fuß umknicken und einen Schmerz verspüren – verspürt dann jeder Mensch diesen Schmerz gleich stark? Neurowissenschaftler formulieren dazu ein klares „Nein“…

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