Achtsamkeit zeigt den Weg nach draußen: raus aus dem immer gleichen Stressreaktionen, Mustern und (Lebens-) Schmerzen. Hin zu einem vollen Leben, das weiß, wohin es geht. Der 8-Wochen-Kurs kann genau so viel in deinem Leben verändern, wie du selbst es zulässt. Carpe diem!
Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…
Achtsam kommunizieren, heißt erfolgreich zu kommunizieren. In der 7. Woche Onlinekurs Achtsamkeit | mbsr erfahren wir mehr darüber, wie wir echtes Verstehen ermöglichen und was letztlich den Unterschied macht.
Ein schwieriges Gefühl, was ist das? Gefühle sind zuerst einmal nicht schwierig, sondern sie sind einfach da. Ob uns das im Einzelfall gefällt oder nicht. Allerdings kann es unangenehm und auch schwierig für uns werden, wenn wir versuchen, unerwünschte Emotionen zu verdrängen oder zu verleugnen.
Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und klaren Vorsätze im Alltag immer wieder die Oberhand? Das ist nicht ungewöhnlich, denn starke Stressreaktionen entziehen sich meist der aktiven Kontrolle durch den Verstand. Das Achtsamkeitstraining mbsr (mindfulness based stress reduction) bietet einen Ausweg.
Was wir denken und fühlen schafft oft erst richtig Stress. Andererseits: Gehen wir auf bestimmte Art und Weise mit unseren Gedanken und Gefühlen um, können wir unseren Stress mindern und – mit Übung – ganz vermeiden.
Woher kommt der Stress in unserem Leben? Warum gilt unsere ganze Gesellschaft als gestresst und ab welchem Punkt genau ist Stress für uns schädlich? Darum geht es in der 4. Kurswoche Achtsamkeit | mbsr
In der Dritten Woche mbsr/Achtsamkeit erfahren wir, wie unser eigener Körper und seine Bewegung uns im Stress unterstützen kann. Wissen, das einen Unterschied macht!
Wenn zwei das Gleiche erleben, erleben sie noch lange nicht dasselbe. Diese Erkenntnis ist fundamental und bringt uns große Vorteile im Umgang mit unserem täglichen Stress-Buffet.
Yoga bietet eine hervorragende Gelegenheit, Achtsamkeit zu üben. Allerdings gibt es dabei ein paar Dinge zu beachten, damit sich die Mühe auch lohnt.
Achtsamkeit zu üben, heißt ein neues Kapitel im Leben aufzuschlagen. Nimmst du Achtsamkeit ernst, veränderst du alles – zum Besseren.
... arbeitet an der Ausrottung des Stress im südöstlichen Teil des Universums
