Das Ebook mit dem vollständigen Kurs mbsr | Achtsamkeit Die ausführliche Version des kostenfreien Onlinekurs mbsr | Achtsamkeit | (inkl. ca. 2 Stunden Audiomaterial und einer ausführlichen Yoga-Anleitung), kannst du hier für 9,99 € als Ebook erwerben. Einfach genießen auf: PC, MAC, Tablet, Smartphone, Tolino und Kindle. Bei daily-lama.com erhältst du das Ebook in den […]
Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…
Niklas Luhmann, Soziologe und ein einflussreicher Denker des vergangenen Jahrhunderts, baute seine koplexen Überlegungen auf einen wichtigen Gedanken auf: Dass nämlich unsere gesamte moderne Welt aus Kommunikation besteht. Paul Watzlawick bestätigt diese Erkenntnis von psychologischer Seite…
Ein schwieriges Gefühl, was ist das? Gefühle sind zuerst einmal nicht schwierig, sondern sie sind einfach da. Ob uns das im Einzelfall gefällt oder nicht. Allerdings kann es unangenehm und auch schwierig für uns werden, wenn wir versuchen, unerwünschte Emotionen zu verdrängen oder zu verleugnen.
Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und klaren Vorsätze im Alltag immer wieder die Oberhand? Das ist nicht ungewöhnlich, denn starke Stressreaktionen entziehen sich meist der aktiven Kontrolle durch den Verstand. Das Präsenztraining mbsr (mindfulness based stress reduction) bietet einen Ausweg. Mittels neurowissenschaftlich erforschter Methoden lernen sie…
In dieser Woche beschäftigen wir uns mit der Rolle der Gedanken im Stressgeschehen. Wie wir in Woche 4 festgestellt haben, produzieren wir im Raum hinter unserer Stirn aktiv Stress. Der Psychologe Richard Lazarus stellte in seiner Forschungsarbeit fest, dass das, was der Einzelne auf einen Stressreiz hin erlebt, stark davon abhängt, wie das Gehirn den […]
Dies ist das Kursmaterial für die vierte von acht Wochen des mbsr Kurses. In dieser Woche beschäftigen wir uns intensiv mit dem Stressgeschehen selbst – und wie Stress auf Geist und Körper wirkt. Lesen sie zunächst sorgfältig den Text und wenden sie sich dann den Übungen am Ende der Seite zu…
Stress ist an sich kein Problem für den Körper. Stress wurde „erfunden“, um Probleme zu lösen. Mit Stress stellt sich der Körper auf Höchstleistung ein. So ist auf der Flucht vor einem Bären beispielsweise die Magen- und Darmtätigkeit von untergeordneter Bedeutung und auch die Immunabwehr steht nicht im Vordergrund. Es geht einzig und alleine um […]
In der dritten Woche mbsr/Achtsamkeit erfahren wir, wie unser eigener Körper und seine Bewegung uns im Stress unterstützen kann.
Gibt es die eine Welt für alle, erleben wir vielleicht alle das gleiche, wenn wir dieselbe Erfahrung machen? Wenn wir zum Beispiel mit dem Fuß umknicken und einen Schmerz verspüren – verspürt dann jeder Mensch diesen Schmerz gleich stark? Neurowissenschaftler formulieren dazu ein klares „Nein“…
...arbeitet an der Ausrottung des Stress im südöstlichen Teil des Universums :)
