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Archive | mbsr-Kurs

mbsr online kurs

Das Ebook: Stress und Achtsamkeit. 8-Wochen-Kurs für Selbstlerner

Das Ebook mit einem vollständigen mbsr Kurs | Achtsamkeit Das Ebook für Selbstlerner ist jetzt auf Amazon erhältlich – inklusive Audiodateien. Im Vergleich mit dem hier frei  verfügbaren Online-Schupperkurs enthält das Ebook viele zusätzliche Texte und Hinweise für die Praxis (143 Print-Seiten). Außerdem ist die gesamte Yoga-Sequenz als Audiodatei und in Abbildungen verfügbar. Mit der […]

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wasser

8. Woche Onlinekurs mbsr – für sich selbst sorgen

Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…

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onlinekurs achtsamkeit | mbsr

Onlinekurs für mbsr | Achtsamkeit

Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und klaren Vorsätze im Alltag immer wieder die Oberhand? Das ist nicht ungewöhnlich, denn starke Stressreaktionen entziehen sich meist der aktiven Kontrolle durch den Verstand. Das Präsenztraining mbsr (mindfulness based stress reduction) bietet einen Ausweg. Mittels neurowissenschaftlich erforschter Methoden lernen sie…

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wolke

5. Woche Onlinekurs mbsr – Gedanken verschärfen Stress

In dieser Woche beschäftigen wir uns mit der Rolle der Gedanken im Stressgeschehen. Wie wir in Woche 4 festgestellt haben, produzieren wir im Raum hinter unserer Stirn aktiv Stress. Der Psychologe Richard Lazarus stellte in seiner Forschungsarbeit fest, dass das, was der Einzelne auf einen Stressreiz hin erlebt, stark davon abhängt, wie das Gehirn den […]

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Test: Bisschen gestresst – oder doch schon chronisch?

Stress ist an sich kein Problem für den Körper. Stress wurde „erfunden“, um Probleme zu lösen. Mit Stress stellt sich der Körper auf Höchstleistung ein. So ist auf der Flucht vor einem Bären beispielsweise die Magen- und Darmtätigkeit von untergeordneter Bedeutung und auch die Immunabwehr steht nicht im Vordergrund. Es geht einzig und alleine um […]

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