Wir können stressende Gefühle verarbeiten, indem wir an unserem Körper wahrnehmen, wie und wo sich diese Emotionen zeigen. Gleichzeitig versuchen wir, die dazu gehörigen Gedanken nicht weiter zu verfolgen. Dies klingt banal – im Einzelfall kann es aber eine echte Herausforderung bedeuten und uns auch überfordern…
Ein schwieriges Gefühl, was ist das? Gefühle sind zuerst einmal nicht schwierig, sondern sie sind einfach da. Ob uns das im Einzelfall gefällt oder nicht. Allerdings kann es unangenehm und auch schwierig für uns werden, wenn wir versuchen, unerwünschte Emotionen zu verdrängen oder zu verleugnen.
Ziele sind gut – was aber wirklich zählt, ist der nächste Schritt! Durchquerung der Wüste Gobi…
Was tun, wenn der Stress sich kurzfristig nicht beseitigen lässt? Wenn man das berufliche Projekt nicht einfach abbrechen kann, wenn frau die Sorge um ihre Zukunft gerade überrollt, oder wenn die anstrengenden Schwiegereltern zu lange bleiben? Wenn Stressfaktoren sich nicht sofort eleminieren lassen und auch meine persönliche Haltung zum Stress sich momentan nicht (im positiven […]
Stress ist an sich kein Problem. Stress ist eine Lösung. Er wurde „erfunden“, um existenzielle Probleme zu lösen. Aber wieso leiden dann so viele darunter und tragen sogar gesundheitliche Schäden davon?
In der Dritten Woche mbsr/Achtsamkeit erfahren wir, wie unser eigener Körper und seine Bewegung uns im Stress unterstützen kann. Wissen, das einen Unterschied macht!
Worum geht es im mbsr? Was macht dieses Training aus. Welches sind die zentralen theoretischen Grundlagen, die für alle Übungen und Meditationen gelten? Wir geben an dieser Stelle eine komprimierte Antwort auf diese Frage. In den vorhergehenden Wochen unseres Trainings haben wir bereits angesprochen, dass es wichtig ist…
Leben auf Speed: Warum haben wir das Gefühl, immer weniger Zeit zu haben? Und was lässt sich dagegen tun?
Erste Hilfe bei der Meditation: Das hilft gegen Schwierigkeiten wie Gedankenkarussell und Schmerzen beim Sitzen in der Stille. Damit du weiterkommst.
Hier finden sie eine Übung zum Artikel „Werden wie Kinder…“. Es lohnt sich, zuerst den Artikel zu lesen, bevor sie sich der Übung zuwenden. :) Der Ausgangspunkt: sie sind niedergeschlagen oder frustriert – oder auch beides zusammen. Das drückt sich nicht nur in Gefühlen aus, denn ihre Körperhaltung folgt der herrschenden Stimmung. Vielleicht lassen sie […]
Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Kinder zeigen uns, wie es geht. Und wie es nicht geht.
Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und Vorsätze immer wieder die Oberhand? Nutze den kostenfreien Schnupperkurs gegen Stress.
... arbeitet an der Ausrottung des Stress im südöstlichen Teil des Universums
