Für alle, die ihr GLÜCK nicht mehr im nächsten IPhone oder dem nächsten Partner erwarten. Wie das GLÜCK in unseren Kopf kommt und von da aus in unser Leben. Darum geht es im 5. Teil der Artikelserie über Meditation und Achtsamkeit.
Was tun, wenn uns Verspannungen in Nacken, Schulter oder Lendenwirbelsäule zusetzen? Dehnen, dehnen, dehnen! Nur hilft das oft nichts. Warum das so ist und was du dennoch gegen deine Schmerzen tun kannst.
Wer sein Gehirn richtig trainiert, trainert für´s Leben. Genauso, wie die Muskeln des Körpers auf Training reagieren, so können wir das Organ im Kopf in Form bringen.
Achtsamkeit hilft gegen Traurigkeit und schlechte Stimmung. Besonders wenn wir Achtsamkeit zu einem frühen Zeitpunkt erlernen.
Ganz da sein, im Augenblick aufgehen und erfahren, dass das Jetzt genügt. Warum fällt es uns Erwachsenen so schwer, solche Momente zu erleben?
Achtsamkeit zeigt den Weg nach draußen: raus aus dem immer gleichen Stressreaktionen, Mustern und (Lebens-) Schmerzen. Hin zu einem vollen Leben, das weiß, wohin es geht. Der 8-Wochen-Kurs kann genau so viel in deinem Leben verändern, wie du selbst es zulässt. Carpe diem!
Spüren wir Trauer oder Traurigkeit, dann ist es verständlich, wenn wir ihm ausweichen möchten; dass wir uns ablenken und das Unangenehme mit den uns zur Verfügung stehenden Mitteln vor uns halten.
Wenn wir etwas Angenehmes erleben, beschwingt und inspiriert uns das. Aber es wäre doch gelacht, wenn das lange andauern sollte. Um den Normalzustand wieder herzustellen, nutzen wir in der Regel 3 verschiedene Methoden:
Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…
Achtsam kommunizieren, heißt erfolgreich zu kommunizieren. In der 7. Woche Onlinekurs Achtsamkeit | mbsr erfahren wir mehr darüber, wie wir echtes Verstehen ermöglichen und was letztlich den Unterschied macht.
Ein schwieriges Gefühl, was ist das? Gefühle sind zuerst einmal nicht schwierig, sondern sie sind einfach da. Ob uns das im Einzelfall gefällt oder nicht. Allerdings kann es unangenehm und auch schwierig für uns werden, wenn wir versuchen, unerwünschte Emotionen zu verdrängen oder zu verleugnen.
Studien belegen: Trainings, die gestressten Menschen Präsenz und Achtsamkeit vermitteln, sind signifikant erfolgreich. Die Mitarbeiter kommen nicht nur mit Stress erheblich besser klar. Sie gewinnen definitive Gesundheitsvorteile.
Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und klaren Vorsätze im Alltag immer wieder die Oberhand? Das ist nicht ungewöhnlich, denn starke Stressreaktionen entziehen sich meist der aktiven Kontrolle durch den Verstand. Das Achtsamkeitstraining mbsr (mindfulness based stress reduction) bietet einen Ausweg.
Woher kommt der Stress in unserem Leben? Warum gilt unsere ganze Gesellschaft als gestresst und ab welchem Punkt genau ist Stress für uns schädlich? Darum geht es in der 4. Kurswoche Achtsamkeit | mbsr
Worum geht es im mbsr? Was macht dieses Training aus. Welches sind die zentralen theoretischen Grundlagen, die für alle Übungen und Meditationen gelten? Wir geben an dieser Stelle eine komprimierte Antwort auf diese Frage. In den vorhergehenden Wochen unseres Trainings haben wir bereits angesprochen, dass es wichtig ist…
Hier finden sie eine Übung zum Artikel „Werden wie Kinder…“. Es lohnt sich, zuerst den Artikel zu lesen, bevor sie sich der Übung zuwenden. :) Der Ausgangspunkt: sie sind niedergeschlagen oder frustriert – oder auch beides zusammen. Das drückt sich nicht nur in Gefühlen aus, denn ihre Körperhaltung folgt der herrschenden Stimmung. Vielleicht lassen sie […]
Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Kinder zeigen uns, wie es geht. Und wie es nicht geht.
Achtsamkeit zu üben, heißt ein neues Kapitel im Leben aufzuschlagen. Nimmst du Achtsamkeit ernst, veränderst du alles – zum Besseren.
... arbeitet an der Ausrottung des Stress im südöstlichen Teil des Universums
