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Kostenfrei: Onlinekurs für Achtsamkeit | mbsr

onlinekurs für mbsr | achtsamkeit

Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und klaren Vorsätze immer wieder die Oberhand? Das ist nicht ungewöhnlich, denn starker Stress lässt sich mit Wille und Verstand kaum kontrollieren.

Der kostenfreie Onlinkurs für Achtsamkeit | mbsr bietet einen Ausweg. Mittels neurowissenschaftlich erforschter Methoden erlernen Sie, wie Sie sich vor stressigem Geschehen schützen können.  Mit kontinuierlicher Übung schaffen Sie es, auch hartnäckige Stresswellen zu meistern. Sie werden zunehmend konzentrierter, klarer und souveräner – auch wenn es ganz dicke kommt.

Achtsamkeitstraining gegen Stress – eine steile Karriere

Dr. Jon Kabat-Zinn gilt als der Erfinder dieser speziellen Achtsamkeitsmethode, genannt mbsr. 1979 gründete er die „Stress Reduction Clinic“ an einer medizinischen Hochschule in den USA. Das Programm der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (mindfulness based stress reduction) wurde zunächst ausschließlich an dieser Hochschule entwickelt und genutzt. Heute, gut 40 Jahre später, gilt das Training als eines der am besten erforschten Stresskompetenztrainings weltweit. Das Besondere an diesem Training gegen Stress: Die Methoden des Achtsamkeitstrainings haben überwiegend ihren Ursprung in spirituellen Traditionen wie Yoga, Zen-Buddhismus oder Vipassana.

Der kostenfreie Onlinekurs Achtsamkeit | mbsr: Ohne Ideologie und Religion

Im mbsr sind diese Methoden allerdings nicht mehr an irgendwelche religiöse Motive oder Anschauungen gebunden. Mbsr integriert Erkenntnisse der Stressforschung, Ergebnisse der Meditationswissenschaft sowie Aspekte aus Medizin und Psychologie zu einem wirkungsvollen Training. Die vermittelten Übungen und Methoden trainieren die Fähigkeit, mit hohen Anforderungen umzugehen und sich trotzdem dabei gut zu fühlen. Ein Hilfe ist das Training also für alle, die mit häufig Stress und Druck umgehen müssen. Unabhängig davon, ob dieser durch externe Einflüsse (z.B. Arbeitsbelastung, Familie) oder durch persönliche Umstände (z.B. Krankheit) verursacht wird.

Bitte beachten Sie: Die ausführliche Version des nachfolgenden Onlinekurs Achtsamkeit | mbsr (inkl. ca. 2 Stunden Audiomaterial und einer ausführlichen Yoga-Anleitung), können Sie für 9,99 € als E-Book erwerben.
Einfach genießen auf: PC, MAC, Tablet, Smartphone, Tolino und Kindle.

Ebook Onlinekurs Achtsamkeit | mbsr

Bei daily-lama.com erhalten Sie das E-Book in den gängigen Formaten: ePUB-Format (für Tolino), mobi (für Kindle) oder auch als pdf (PC etc.). Eine Email genügt (hier klicken, um Ihr eigenes Mailprogramm zu nutzen). Geben Sie an, welches Format Sie benötigen und Sie erhalten die Überweisungsdaten. Unverzüglich nach Eingang der Überweisung (in der Regel 1 Tag) erhalten Sie die Datei.

Bestellen können Sie natürlich auch hier, um Amazon bzw. den Großhandel  zu unterstützen 🙂

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Stress loswerden mit Achtsamkeit

In den nachfolgenden Kapiteln finden Sie ein kostenfreies, an Kabat-Zinn angelehntes, vielfach Praxis erprobtes 8-Wochen-Training. Das Training ist in 8 Abschnitte aufgeteilt, die nacheinander absolviert werden. In jedem Wochenabschnitt wird eine neue theoretische Einführung gegeben. Aber die Theorie schafft lediglich die Voraussetzungen, damit Sie den Hintergrund der praktischen Übungen verstehen und diese richtig anwenden können.

Auch wenn der vorliegende Kurs alle notwendigen Materialien enthält, kann er doch die Begleitung durch einen Achtsamkeits-Lehrer für die meisten Menschen nicht ersetzen. Von einem erfahrenen Übungsleiter erhalten Sie die notwendigen Tipps, um die Lerninhalte an ihren Alltag anzupassen. Vor allem aber bewältigen Sie Schwierigkeiten und Frustrationen schneller, wenn Sie merken, dass sich nicht immer leicht umsetzen lässt, was Sie erlernt haben.
Für alle leidenschaftlichen Selbstlerner gilt: Wenden Sie sich bitte spätestens dann an einen Fachmann, wenn Sie kaum Fortschritte machen oder robuste Hindernisse auftauchen, während Sie üben (s. auch unter Angebote). Die Investition rentiert sich in jedem Fall.

Ein letzter Hinweis

Ein Trainingserfolg stellt sich nur ein, wenn Sie sich regelmäßig mit dem Thema auseinandersetzen – d. h. Sie sollten kontinuierlich üben. Dann werden Sie schnell feststellen, dass Sie mit Stress souveräner umgehen können und für Stress insgesamt nicht mehr so anfällig sind. Natürlich kann niemand den Erfolg eines solchen Trainings garantieren. Aber die Chancen für eine deutliche Verbesserung der Lebensqualität sind enorm. Viel Erfolg dabei!

Hier finden Sie Anleitung und Übungsmaterial zum kostenfreien Onlinekurs für mbsr | Achtsamkeit

© Alle Kursmaterialien sind urheberrechtlich geschützt und ausschließlich zum persönlichen, nicht-kommerziellen Gebrauch freigegeben. Sollten Sie die Materialien für eigene Veranstaltungen nutzen wollen, können Sie mich gerne kontaktieren.

Sie können diesen erprobten und sorgfältig erstellten Kurs kostenfrei nutzen. Aber ich freue mich natürlich, wenn Sie ein Feedback hinterlassen, damit dieses Unternehmen keine Einbahnstrasse ist. 🙂

| Die Krimi-Komödie |

DAS ENTENPROTOKOLL

Der Krimi von Thomas Hübner über eine kleinkarierte und großartige Welt.

Das Entenprotokoll

Rezensionen auf Amazon:

Die Leser: „Spannend wie ein Politthriller, vielfältig und glaubwürdig die charakterisierten Figuren, echt lässig geschrieben.“

Hinreißende Wortschöpfungen in großer Zahl – einer meiner Favoriten ist die BOMB (Bank ohne moralische Bedenken).“

Es ist ein großer Lesegenuss, wie originell der Autor diese tiefsinnigen Sachverhalte in eine sowohl spannende als auch humorvolle Geschichte mit überraschenden Zügen verpackt …
Ganz klare 5-Sterne-Empfehlung … “

Leser: „Eine erfrischende Satire, schmissig erzählt mit einem Wirbelwind an Wortneuschöpfungen. Manchmal zum Lachen, manchmal zum Wütend werden.“

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| Gibts als Ebook und als Taschenbuch |

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Beratung für Innere Angelegenheiten

Suchen Sie den direkten Kontakt? Beschäftigen Sie drückende Probleme und Fragen, dann finden Sie hier Informationen zum Achtsamkeit basierten Coaching.
Denn: Wollen Sie Energie zehrende und über längere Zeit verfestigte Probleme lösen, dann bietet Achtsamkeit einen erstaunlich klaren Weg, das eigene Leben zurück zu gewinnen.

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3 Antworten auf Kostenfrei: Onlinekurs für Achtsamkeit | mbsr

  1. T.Boenkendorf 4. November 2016 at 08:28 #

    Vielen Dank für die Bereitstellung dieses Kurses!!! Ich hatte geplant einen Kurs in meiner Stadt zu besuchen, der mir dann aber viel zu teuer war. Dieses Online Angebot ist erst einmal eine gute Alternative!

    LG Tanja

  2. Carina 5. Oktober 2014 at 14:40 #

    Hallo,

    vielen Dank für den Kurs! Bin grad beim Bodyscan. Herrlich.
    Aber eine Frage. wann kommen denn die 6. bis 8. Woche? Großes Verlangen danach 🙂 !

    LG, Carina

    • Thomas Hübner 6. Oktober 2014 at 11:38 #

      Danke für die Rückmeldung. Komme leider im Moment weniger dazu als ich möchte. Sollte aber spätestens im November dazu kommen.
      Sonniger Gruß

      Thomas

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