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meer und landschaftlebensmuster verändern

LEBEN 3.0

Leben 3.0: Wer achtsam lebt, ist selbst für sein Leben verantwortlich und dafür, wie es ihr oder ihm ergeht. Das ist etwas für diejenigen, denen es nicht mehr genügt, Schmerzen zu vermeiden und Spaß zu maximieren.

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wasser

8. WOCHE ONLINEKURS ACHTSAMKEIT | MBSR

Sie haben in den letzten Wochen erlebt, was die formellen Übungen des mbsr bewirken (können). Machen sie sich bitte jetzt klar, falls das noch nicht geschehen ist, dass die formellen Übungen wie Sitzmeditation, Yoga oder Bodyscan zwar häufig eine sofortige Wirkung zeigen. Wie zum Beispiel Klarheit, Ruhe oder Entspannung. Aber diese Qualitäten…

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Mischer

ACHTSAMKEITSTRAINING IM UNTERNEHMEN EINFÜHREN

Was bisher geschah… Ein Artikel über Achtsamkeit in Unternehmen sowie über die Effizienz achtsamkeitsbasierter Programme für Stresskompetenz. Was jetzt folgt… Eine Skizze: Zur Einführung eines Achtsamkeitsprogramms in Unternehmen und Institutionen – inklusive einer Würdigung populärer Vorbehalte.

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STUDIEN ZU ACHTSAMKEIT UND MBSR

Zwar tragen die verschiedenen Programme gegen Stress unterschiedliche Namen, wie z.B. Präsenztraining, Achtsamkeitstraining, mbsr oder auch Zen-Training. In ihrem wirksamen Kern ähneln sich diese Angebote jedoch sehr stark. Es werden hilfreiche Fokussierungen angeboten, um Stressmuster zu unterbrechen. In Form von meditativ orientierten Übungen.

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STARKE EMOTIONEN – STRESS ABBAUEN MIT ACHTSAMKEIT

Wir können stressende Gefühle verarbeiten, indem wir an unserem Körper wahrnehmen, wie und wo sich diese Emotionen zeigen. Gleichzeitig versuchen wir, die dazu gehörigen Gedanken nicht weiter zu verfolgen. Dies klingt banal – im Einzelfall kann es aber eine echte Herausforderung bedeuten und uns auch überfordern…

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6. WOCHE ONLINEKURS ACHTSAMKEIT | MBSR

Ein schwieriges Gefühl, was ist das? Gefühle sind zuerst einmal nicht schwierig, sondern sie sind einfach da. Ob uns das im Einzelfall gefällt oder nicht. Allerdings kann es unangenehm und auch schwierig für uns werden, wenn wir versuchen, unerwünschte Emotionen zu verdrängen oder zu verleugnen.

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DASS ICH DA BIN …

Smalltalk im Businesskontext. „Und…was machen Sie denn so?!“ „Och…wenn ich ehrlich bin… dass ich da bin, ist eigentlich schon genug getan.“ Angenommen, diese Aussage wird vom Gesprächspartner als spielerische Anregung verstanden. Und nicht als Ketzerei gegen eine gut balancierte Freundschaft mit der Arbeit. Was sich daraus wohl für ein Gespräch ergibt… ?

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KOSTENFREI: ONLINEKURS ACHTSAMKEIT | MBSR

Gewinnt der Stress trotz aller guten Ideen und klaren Vorsätze im Alltag immer wieder die Oberhand? Das ist nicht ungewöhnlich, denn starke Stressreaktionen entziehen sich meist der aktiven Kontrolle durch den Verstand. Das Achtsamkeitstraining mbsr (mindfulness based stress reduction) bietet einen Ausweg.

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3 MINUTEN ACHTSAMKEIT GEGEN STRESS

Auch, wer keine Zeit hat, hat doch 3 Minuten zur Verfügung. Nutzen sie die 3-Minuten Insel, um zwischendurch Energie zu tanken. Wobei der Ausdruck „tanken“ missverständlich ist. Denn sie holen sich nichts von außen, sie zapfen nirgendwo etwas ab. Mit der 3-Minuten Meditation finden sie vielmehr zurück zu ihren eigenen Ressourcen…

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STRESS: „LOS, SORGE DICH!“

Wie viele Sorgen müssen wir uns machen, um endlich keine mehr zu haben? Die Rede ist von der Vorsorge, verstanden als Sorge um die eigene Rente. Ein Thema, das für viele Menschen zu einer unangenehmen Begleitmelodie ihres Lebens geworden ist. Politik und Wirtschaft tun dafür das Mögliche. Mit gandenloser Regelmäßigkeit beschwören sie das Bild von […]

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SPORT WIRKT GEGEN STRESS!

Was tun, wenn der Stress sich kurzfristig nicht beseitigen lässt? Wenn man das berufliche Projekt nicht einfach abbrechen kann, wenn frau die Sorge um ihre Zukunft gerade überrollt, oder wenn die anstrengenden Schwiegereltern zu lange bleiben? Wenn Stressfaktoren sich nicht sofort eleminieren lassen und auch meine persönliche Haltung zum Stress sich momentan nicht (im positiven […]

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Bild: glühende Kohlen

DIE KANN DOCH KEINEN STRESS HABEN …

Alles, was uns (über-) fordert, kann als ein so genannter „Stressor“ wirken. Die hohe Arbeitsbelastung in Familie oder Beruf, zwischenmenschliche Konflikte, permanente Unstimmigkeiten in einer Beziehung, Krankheit, Verlust eines Menschen durch Beziehungsende oder Todesfall. Dabei wird häufig unterschätzt, dass Menschen, die keine Arbeit haben, also im Alltag nicht unter einer hohen Arbeitsbelastung leiden…

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